SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na 3 dni

  • Split, FBW, HST a moze cos innego?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam panowie Siódema jeśli od dłuższego czasu ćwiczysz splitem trening FBW, HST to jest bardzo dobry pomysł. A teraz coś na temat splita. Większość ludzi twierdzi że split to najlepszy trening, przecież ćwiczą nim wszyscy na siłowni, zawodowcy itd.. To prawda, zawodowcy ćwiczą splitem ale czy ćwiczą daną partię mięśniową raz w tygodniu ??? Jeśli [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6049 Data: 2007-12-15 14:11:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dieta jest nie tak dawno była oceniana, Obecnie mam do dyspozycji 3 dni trningowe i mysle ze lepiej je wykorzystam na FBW tym bardziej ze tego typu trningi lepiej dziłaja na mnie niż split. Dziaj robilem juz trening i poszło całkeim sprawnie, myslę że skos bede robił hantelkami i mam pytanie co do płaskiej czym ja zastapic( dodam ze dobrze byłoby [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2816 Data: 2011-02-14 17:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i klatki z bicepsem? mysl o nie cwiczeniu nog bo beda za grube to po prostu rzeźnia nie cwiczyc nog majac dostep do sprzetu to masakra. do redukowania polecany jest trening FBW bo bazuje na podstawowych cwiczeniach wielostawowych, ktore angazuja jak najwiecej miesni na raz i nie ma w nim miejsca na cwiczenia izolowane. MC, siady, wioslo i [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 2617 Data: 2010-04-22 15:22:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW - siła stoi

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] (intensywnosci oraz objetosci),ktora w naszym przypadku sie sprawdza.pozwala nam isc do przodu,zwiekszac sile i mase. dla jednego osobnika bedzie to trening calosciowy(FBW) raz na 4 dni.....a dla drugiego super hiper split-2 sesje treningowe dziennie 5-6 x tyg. jeden bedzie potrzebowal pojedynczej serii roboczej....a drugi 10 x wiecej. [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 7183 Data: 2011-07-08 17:59:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    Powiem Ci tak skoro nie masz wiele doświadczenia nie są Ci potrzebne sesje treningowe, na których trenujesz tylko biceps czy triceps bo to za małe partie aby poświęcać im osobny trening. Jeśli trenujesz 3 razy w tygodniu mógłbyś zrobić cykl na jakimś treningu fbw a później przejść na 4 dni treningowe

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-28 14:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Trening dla początkujących

    Właśnie FBW chciałem robić po ogólnorozwojówce, więc nie wiem, tym planem już zacząłem i dobrze idzie, tylko chciałem się poradzić czy może jakieś ćwiczenia pozamieniać, ew. wyj**ać 21 na biceps (chociaż robie go na dobicie, po całym treningu). I jeszcze pytanie, przeglądam forum i natknąłem się na temat o zwiększaniu powtórzeń z 12-10-8-8 do na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2011-11-27 15:23:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ogóle zmierzyłam się dziś i jestem w szoku. Po jednym cm w pasie, talii i obwodzie pod biustem oraz 2 cm biustu poszły się paść Czyli póki co 6 tygodni treningu obwodowego/FBW na 1800kcal = 5 dni treningu konkursowego na 2200 kcal! Nieźle tylko dupa i nogi pozostają niewzruszone Ale i na nie przyjdzie czas Zmieniony przez - hakkuna w dniu [...]

    Odpowiedzi: 189 Ilość wyświetleń: 17356 Data: 2011-04-20 18:07:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - porada

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Masz już solidny staż za sobą i wyniki siłowe też nie są złe jednak ja już bym poszedł nieco inną drogą, bo na planach fbw już nie będziesz się rozwijał tak szybko. Co prawda piszesz, że w wielu partiach idzie do przodu, ale jednak jak ramiona stoją to mogą mieć za dużo w skali tygodnia. Tylko żeby coś sensownie przetrenować teraz warto by było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2021-03-01 13:19:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] splicie jest bardzo dużo ćwiczeń i nie każde umiem w miarę poprawnie wykonywać, ale te co wymieniłem w poście wyżej mi wchodzą dość dobrze, tylko nie wiem jak z nich ułożyć FBW by nie było za mało ani za dużo czegoś Zmieniony przez - Darczez w dniu 2020-12-04 11:47:07 Na początek daj sobie 3 dni , FBW plan A i lecisz ABA BAB ABA BAB ( [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2675 Data: 2020-12-04 16:02:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do oceny PUSH PULL

    Post
    Trening dla początkujących

    Viren no wlasnie i tu powstaje pytanie co bedzie lepsze majac do dyspozycji te 3 dni FBW czy push/pull? W wakacje jak jest sporo czasu to jak najbardziej FBW. Dziekuje za otrzymane linki przez wypowiadajacych sie tutaj na pewno nie pojda na zmarnowanie. Prosilbym jeszcze kogos doswiadczonego o wypowiedz nt. tego czy lepiej push/pull czy fbw na [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2578 Data: 2011-07-27 21:50:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wróg tłuszcz.. już po aerobach..co teraz?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    no tak a jeżeli chodzi o FBW to ćwicze pierwszy tydzień i koszystam z zestawu zawartego na forum Wyciskanie sztangi 3 serie Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie Ściąganie drążka wyciągu do karku 3 serie Przysiady ze sztangą 3 serie Martwy na prostych nogach 3 serie Uginanie ze sztangą 2 serie Spięcia stojąc 3 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2008-08-04 11:02:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • słaba klata

    Post
    Trening dla początkujących

    w zeszlym roku cwiczylem fbw i generalnie szlo do przodu bo byl taki moment ze ciskalem 90 x 4 ale czulem ze nadgrastki , przedramie i tric nei daja rady .. potem przyszedl okres swiateczny i tak mi wszystko pospadalo .. teraz triceps jak najbardziej idzie do przodu .. przedramie i nadgarstek tez mnie nie boli . obciazaenia sa sporo mniejsze moze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 818 Data: 2010-03-20 11:21:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na rzeźbe proszę o ćwiczenia na zamiane

    Post
    Trening dla początkujących

    oki panowie jestem po drugim FBW, zarąbiście mnie plecy po nim bolą i nie wiem czy nie kręgosłup:( (kiedyś miałem wade postawy i jestem wyczulony na tym punkcie) Przysiad(nogi)3x12 zrobiłem 15 kg sztanga Rumuński martwy ciąg(plecy) done ;) 20 kg sztanga Wiosłowanie sztangą (nachwyt)(najszersze)3x12 tego akurat nie:( masakra nienawidze tego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4029 Data: 2009-08-03 23:03:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW Plan do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Moim zdaniem FBW sa generanie super, ale zeby w pelni skorzystac musisz skupic sie tylko na zlozonych cwiczeniach. Na mnie lepiej tez dziala 1 zestaw niż 2. Najlepszy plan jakim trenowalem (i który z czystym sumieniem polecam): 1). MC 3* 2). Wycisk sztanga płasko 3* 3). Wiosło sztangą 3* 4). Military Press 3* 5). SS - Uginanie ze sztangą 2* [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 803 Data: 2009-05-08 12:47:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LOW CARB <masa> do testu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A propo treningu, miałem włąśnie zasugerowac trening 3 dniowy FBW stosowany obecnie przez saiba w dziale TESTY <ten co podałem wyżej ma prawie takie same założenia tylko opcja jest na 4 dni> - Trening 4 dniowy aeroby <lub HIIT> robił bym we srody i i ewentualnie soboty zalezy od czasu - Trening 3 dniowy HIIT lub aero w dni pomiedzy [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6719 Data: 2007-01-06 20:45:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przy Twoim kilkuletnim stażu? Ps. W linku który wysłałem jest kilka różnych wersji treningu na 2 dni, jest ciekawa propozycja Wodyna, rozpiska f***mastera, są propozycje FBW i push-pulli. Mam nadzieję że się z tym zapoznałeś żeby chociaż orientacyjnie wiedzieć co z czym się je i jak łączyć? Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2013-02-07 14:47:11 [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3167 Data: 2013-02-07 14:44:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Dzielony Prosze o ocene

    Post
    Trening dla początkujących

    Pawcio94 napisałeś "FBW cwiczylem jednak to i tak 3-4 treningi tygodniowo na ktorych nie rozwijasz wszystkich czesci tylko bazuja sie na uginaniach,wyciskaniach, martwych, wioslowaniach, przysiadach" znasz technike podstawowych cwiczen? bo jesli nie to wroc do fbw i naucz sie poprawnej techniki, zacznij malymi ciezarami, a dopiero potem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 961 Data: 2011-02-26 01:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzięki za odpowiedzi. Dopiero teraz mam czas odpisać. Nie do końca chodzi mi o to, żeby każdego z tych 2 dni robić FBW - właśnie wręcz przeciwnie - chciałem sobie wszystkie partie podzielić właśnie na 2 dni. Podam przykładowo jakie robiłem ostatnio 2 treningi bo sobie to zapisuje w aplikacji na telefonie: (w nawiasach WAGA x POWTÓRZENIA) DZIEŃ A: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 643 Data: 2019-07-29 00:49:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN TRENINGU NA MASE, do poprawy

    Post
    Trening dla początkujących

    jak na Twój staż trening FBW będzie dobrym rozwiązaniem ( 3 dni treningowe) lub każda partia dwa razy w tygodniu ( 4 dni treningowe) dieta na 70 % to stanowczo za mało , dobij do 95% i myśl o masie a ze wzrostem masy i siła

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-05-25 16:32:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zgubić brzuch...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Co do treningu: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html Wybierz np: FBW - masz tam kilka tematów, przeczytasz i gotowe. Przykładów FBW jest tam pełno. To dla motywacji, razem łatwiej Zapraszam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 2010-05-26 18:11:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)